Wir möchten Sie optimal, individuell und qualitativ hochwertig behandeln. Therapien mit einer ärztlichen Verordnung sind meist in ihrer Dauer zu kurz. Die Dauer und die Menge sind reglementiert. Damit die bestmögliche Therapie-Leistungen erbracht werden, empfehlen wir Ihnen Ihre Behandlungszeit aufzuwerten.
Die meisten unserer Patient*innen nutzen daher bereits die Möglichkeit ihre Behandlungszeit eigenverantwortlich und individuell um 5 bis 10 Minuten zu verlängern.
Sprechen Sie uns an bei der Terminvergabe.
Ab dem 02.02.2023 besteht für unsere Mitarbeiter keine Maskenpflicht mehr. Die FFP-2 Maskenpflicht für Patienten, Kunden und Fitness-Mitglieder in Medizinischen Einrichtungen bleibt vorerst bis zum 07. April 2023 weiterhin bestehen. Falls Sie als Patient wünschen, dass Ihr behandelnder Therapeut eine Maske trägt, bitte sprechen Sie Ihn/Sie dafür an.
Danke für Ihr Verständnis
Ihr physio-TERRA Team
Unsere oberste Priorität liegt im Schutz der Gesundheit von Patienten und Mitarbeitern. Daher haben wir unsere Hygienemaßnahmen der aktuellen Situation angepasst. Über Änderungen und Neuigkeiten werden wir Sie auf dieser Seite rechtzeitig informieren.
Herzlichst
Ihr physio-TERRA Team
Bitte reservieren Sie Ihren Termin hier oder in Ausnahmefällen telefonisch unter 0821/5699727. Für Ihr Training haben wir einen Aufenthalt von 40 Minuten eingeplant. Sie dürfen nur innerhalb des von Ihnen gebuchten Zeitraums trainieren. Wir bitten Sie die Praxis anschließend zügig zu verlassen, um die Geräte für die nächsten Kunden freizugeben.
Wir freuen uns Sie in unserem Studio begrüßen zu dürfen!
Wir freuen uns Sie in unserem Studio begrüßen zu dürfen!
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Bereits ab Mitte zwanzig sinkt der Kaloriengrundumsatz, die Muskelsubstanz schwindet, der Fettanteil steigt. Der beste Tipp für Menschen, die unliebsame Pölsterchen wieder loswerden wollen: Das Abnehmen funktioniert am effektivsten über den Muskelaufbau.
Da Muskeln schwerer sind als Fett, nimmt man an Gewicht zu – das schreckt zunächst viele ab. Doch Krafttraining lohnt sich. Wissenschaftliche Studien belegen, dass jedes Kilogramm Muskulatur alleine im Stoffwechsel-Grundumsatz rund 100 kcal pro Tag verbrennt, auch im Ruhezustand.
Und mehr Kalorien zu verbrennen, als man zu sich nimmt, ist ein wichtiges Ziel auf dem Weg zu einer schlanken Figur. Der milon Kraftzirkel trainiert die Muskeln, baut sie aus und formt sie – der ganze Körper wird gestrafft. Wer abnehmen möchte, sollte also nicht nur Ausdauer-, sondern auch Krafttraining betreiben.
Die milon Zirkel trainieren alle großen Muskelgruppen, der Kalorienverbrauch ist bei richtig gewählter Intensität entsprechend hoch.
Grundsätzlich ist eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining empfehlenswert, da diese effektiver ist als die Konzentration auf nur eine Trainingsform.
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung unterstützt das Training im milon Zirkel und erzielt noch schnellere Ergebnisse. Die Grundregeln für eine ausgewogene Ernährung:
„5 am Tag“ - viel Obst und Gemüse, die reichlich Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe enthalten
Vollkornprodukte – auch sie liefern wichtige Nährstoffe und gesunde Kohlenhydrate
Pflanzliche Fette – liefern gesunde Omega-3-Fettsäuren (z.B. Lachs, Matjes), die lebensnotwendig sind
Fleisch in Maßen – bevorzugt magere Stücke von Geflügel, Schwein, Kalb oder Rind essen
Milchprodukte – sind genau wie grünes Gemüse, Hülsenfrüchte und Nüsse gute Kalziumspender
Zucker und Salz nur im Maßen
kurze Garzeit, wenig Wasser, wenig Fett – eine schonende Methode ist das Dampfgaren
Unmittelbar vor dem Training mit milon – das gilt für generell für sportliche Aktivität – sollte nicht zu schwer gegessen werden.
Mo‑Do:
Fr:
08.30‑13.00 u.
14.00‑18.00
08.30‑13.00 u.
14.00‑16.00
Mo‑Do:
Fr:
08.30‑13.00 u. 14.00‑18.00
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Mo‑Do:
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08.30‑13.00 u.
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08.30‑13.00 u.
14.00‑16.00
Mo‑Do:
Fr:
07.30‑20.30
07.30‑19.30
Mo‑Do:
Fr:
07.30‑20.30
07.30‑19.30
Mo‑Do:
Fr:
07.30‑20.30
07.30‑19.30
Mo‑Do:
Fr:
08.00‑20.00
08.00‑18.30
Mo‑Do:
Fr:
08.00‑20.00
08.00‑18.30
Mo‑Do:
Fr:
07.30‑20.00
07.30‑19.00