milon Trainingshäufigkeit

Der Kraft-Ausdauer-Zirkel trainiert in kurzer Zeit den gesamten Körper. Die Ausdauer verbessert sich auf zwei Ebenen: Erstens "global" (Herz-Kreislauf wie Herz, Lunge, Blutgefäße) und zweitens "lokal" (Arme, Beine, Rücken, Bauch etc.).

Die Geräte wirken sowohl konzentrisch (z.B. anheben/beschleunigen, der Muskel wird unter Kraftausübung verkürzt) als auch exzentrisch (z.B. absetzen/bremsen, der Muskel wird verlängert). Das alles ist so effektiv, dass die empfohlene Trainingshäufigkeit bei nur zwei Workouts in einer Woche liegt. Vor allem die exzentrischen Bewegungsabläufe einen intensiven Trainingsreiz, wie neuere Studien zeigen können.

milon Zirkel-Training für Anfänger

Der milon Zirkel ist sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene geeignet. Durch das vollelektronische Trainingssystem mit Chipkarte kann das Workout individuell an den Sportler angepasst werden. Ein Eingangscheck registriert persönliche Wünsche, Bedürfnisse und Trainingsziele sowie körperliche Beschwerden. Daraufhin wird ein Trainingsplan erstellt, sprich die Daten auf der Chipkarte gespeichert.

Die Geräte stellen sich bei jedem Training automatisch auf den Sportler ein und speichern die Trainingsleistung. Nach ersten Erfolgen werden die Daten angepasst und so neue Reize gesetzt – das ermöglicht eine kontinuierliche Leistungssteigerung. Durch den individuellen Trainingsplan kann eine gute Betreuung gewährleistet werden, Einsteiger müssen also keine Vorkenntnisse mitbringen.

Ist das Training mit milon schwer?

Wenn Anleitung und Betreuung durch einen qualifizierten Trainer gut sind, dann bestehen keine Schwierigkeiten. Durch das vollelektronische System ist der Zugang zu den Geräten sehr leicht.

Ein Eingangscheck ist notwendig, um die persönlichen Wünsche, Bedürfnisse und Trainingsziele sowie körperlichen Beschwerden zu registrieren. Der anschließende individuelle Trainingsplan und die gespeicherten Daten auf der Chipkarte ermöglichen ein effektives, sicheres Training.

milon Training in der Schwangerschaft

Ob und in welchem Ausmaß Schwangere Sport machen können, muss im Einzelfall immer mit dem Arzt besprochen werden.

Moderater Sport ist, wenn aus ärztlicher Sicht nichts dagegen spricht, gesund für Mutter und Kind. Es darf jeden Tag maximal eine Stunde lang trainiert werden, Pausen sind wichtig. Der Puls von 140 Schlägen pro Minute sollte nicht dauerhaft überschritten werden. Das heißt konkret: Prinzipiell spricht nichts dagegen, in der Schwangerschaft mit milon zu trainieren. Es ist allerdings unbedingt mit dem Arzt zu besprechen, ob und in welchem Ausmaß man als Schwangere Sport betreiben darf

Gewicht- und Stabilisationstraining sind sehr empfehlenswert. Dabei sollten niedrigere Gewichte und höhere Wiederholungszahlen gewählt werden. Das Training mit der Pulsuhr oder an Kardiogeräten ermöglicht ein kontrolliertes Workout.

Functional Movement Screen (FMS) Test und Body Composition (Körperanalyse)

Zur Überprüfung der Fitnessfortschritt und Diagnostizierung von Defiziten und Limitierungen in Beweglichkeit, bieten wir für unsere Mitglieder oder Sportler Functional Movement Screen (FMS) Test und Body Composition (Körperanalyse) an.

Der Functional Movement Screen (kurz FMS-Test) ist ein standardisiertes Testverfahren zur funktionellen Bewegungsanalyse. Eine frühzeitige Identifizierung von Schwächen am Bewegungsapparat soll den aktiven Sportler vor Verletzungen bewahren. Bei diesem Test werden grundlegende Bewegungsmuster durch einen unserer speziell ausgebildeten Physiotherapeuten überprüft die jeder Profi- und Freizeitsportler beherrschen sollte. Bei sämtlichen Sportarten kommt es zu Belastungen am Bewegungsapparat und daher sollte jeder Mensch der aktiv Sport treibt, eine entsprechende Belastbarkeit besitzen.

Für mehr Informationen über FMS, bitte hier klicken

milon Trainingszeiten