Der Functional Movement Screen (kurz FMS-Test) ist ein standardisiertes Testverfahren zur funktionellen Bewegungsanalyse. Eine frühzeitige Identifizierung von Schwächen am Bewegungsapparat soll den aktiven Sportler vor Verletzungen bewahren. Bei diesem Test werden grundlegende Bewegungsmuster durch einen unserer speziell ausgebildeten Physiotherapeuten überprüft die jeder Profi- und Freizeitsportler beherrschen sollte. Bei sämtlichen Sportarten kommt es zu Belastungen am Bewegungsapparat und daher sollte jeder Mensch der aktiv Sport treibt, eine entsprechende Belastbarkeit besitzen.
Im Radsport wird das Krafttraining oft isoliert auf den Kniestrecker ausgerichtet. Da man den Bewegungsablauf aber funktionsorientiert betrachten muss, erkennt man, dass am Vortrieb nicht allein der Kniestrecker beteiligt ist. Der Grund dafür ist, dass der zweigelenkige Beinbeuger eben nicht einfach auf ein Beugen im Kniegelenk zu reduzieren ist. Da auf dem Fahrrad jedoch die kinetische Kette durch den Fuß am Pedal fixiert wird, arbeitet die Beinbeugemuskulatur beim Radfahren und beim Laufen als Hüftstrecker.
Funktionelles Krafttraining muss demnach Übungen beinhalten, bei denen diese Arbeitsweise die Grundlage der Bewegung bildet.
Jede der 7 Testübungen wird mit einer Punktzahl zwischen 0-3 bewertet, maximal sind 21 Punkte zu erreichen. Je höher der Punktescore, desto leistungsfähiger ist der Sportler – und weniger anfällig für Verletzungen. Untersuchungen mit Profisportlern haben gezeigt, dass das Verletzungsrisiko bei Punktwerten unter 14 deutlich ansteigt. Die Testung dauert ca. 1 Std..
Nur wenn Sie wissen, wie Ihre Körperzusammensetzung und Ihr Stoffwechsel beschaffen sind, können Sie für sich den größten Nutzen ziehen. Um herauszufinden, wie hoch der Anteil an Fettmasse, Muskelmasse usw. in ihrem Körper ist,
führen wir zusätlich eine professionelle Körperanalyse durch, der Messung von Körperzusammensetzung mittels BIA-Technologie (Bioelektrischen Impedanz Analyse). Dabei werden folgende Werte gemessen:Dank dieser Ausgangswerte und weiterer Messungen im Laufe der Zeit können wir den Fortschritt Ihres Trainings sehr gut beobachten: Wir sehen, wieviel Fett Sie abbauen und wie Ihr Muskelaufbau voranschreitet. Diese zwei Tests zusammen ergeben ein umfassendes Bild der körperlichen Leistungsfähigkeit.
Nach der Testung bekommen Sie einen Ordner mit dem Verlauf der Körperanalysedaten und einen individuellen Korrektur- Trainingsplan mit Bildern und Videos und können so an Ihren Schwächen arbeiten und sie beheben. Bei physio-TERRA können Sie sich ab sofort zu diesem Testverfahren anmelden. Sprechen Sie uns an und wir überprüfen, wo bei Ihnen potentielle Schwachstellen liegen.