Wir möchten Sie optimal, individuell und qualitativ hochwertig behandeln. Therapien mit einer ärztlichen Verordnung sind meist in ihrer Dauer zu kurz. Die Dauer und die Menge sind reglementiert. Damit die bestmögliche Therapie-Leistungen erbracht werden, empfehlen wir Ihnen Ihre Behandlungszeit aufzuwerten.
Die meisten unserer Patient*innen nutzen daher bereits die Möglichkeit ihre Behandlungszeit eigenverantwortlich und individuell um 5 bis 10 Minuten zu verlängern.
Functional Movement Screen (FMS) Test und Body Composition (Körperanalyse)
Der Functional Movement Screen (kurz FMS-Test) ist ein standardisiertes Testverfahren zur funktionellen Bewegungsanalyse. Eine frühzeitige Identifizierung von Schwächen am Bewegungsapparat soll den aktiven Sportler vor Verletzungen bewahren. Bei diesem Test werden grundlegende Bewegungsmuster durch einen unserer speziell ausgebildeten Physiotherapeuten überprüft die jeder Profi- und Freizeitsportler beherrschen sollte. Bei sämtlichen Sportarten kommt es zu Belastungen am Bewegungsapparat und daher sollte jeder Mensch der aktiv Sport treibt, eine entsprechende Belastbarkeit besitzen.
Beispiel:
Im Radsport wird das Krafttraining oft isoliert auf den Kniestrecker ausgerichtet. Da man den Bewegungsablauf aber funktionsorientiert betrachten muss, erkennt man, dass am Vortrieb nicht allein der Kniestrecker beteiligt ist. Der Grund dafür ist, dass der zweigelenkige Beinbeuger eben nicht einfach auf ein Beugen im Kniegelenk zu reduzieren ist. Da auf dem Fahrrad jedoch die kinetische Kette durch den Fuß am Pedal fixiert wird, arbeitet die Beinbeugemuskulatur beim Radfahren und beim Laufen als Hüftstrecker.
Funktionelles Krafttraining muss demnach Übungen beinhalten, bei denen diese Arbeitsweise die Grundlage der Bewegung bildet.
Ziele des FMS-Tests:
Diagnostizierung von Defiziten und Limitierungen in Beweglichkeit, Muskelkraft und Stabilisierungsfähigkeit der oberen und unteren Extremitäten sowie des Rumpfes.
Bestehende Kompensationsmuster (Bewegungen zum Ausgleich von Asymmetrien) und Trainingsempfehlungen daraufhin abstimmen. Die Kompensationsmuster entstehen häufig nach Verletzungen oder durch einseitiges Training. Sie können die Effektivität von funktionellen Training und konditionellen Fähigkeiten negativ beeinflussen, die Körperwahrnehmung einschränken und zu Überbelastungen führen, die wiederum Schmerzen verursachen und das Verletzungsrisiko unnötig erhöhen können.
Verbesserung des gesamten Bewegungsablaufs.
Ablauf der Testung:
Jede der 7 Testübungen wird mit einer Punktzahl zwischen 0-3 bewertet, maximal sind 21 Punkte zu erreichen. Je höher der Punktescore, desto leistungsfähiger ist der Sportler – und weniger anfällig für Verletzungen. Untersuchungen mit Profisportlern haben gezeigt, dass das Verletzungsrisiko bei Punktwerten unter 14 deutlich ansteigt. Die Testung dauert ca. 1 Std..
Die 7 Testübungen:
Deep Squat (Tiefe Überkopfkniebeuge): beidseitige, symmetrische Mobilität der Hüft-, Knie- und Sprunggelenke sowie die beidseitige Mobilität des Schultergürtels und der Brustwirbelsäule
Hurdle Step (Hürdenschritt): beidseitige Mobilität und Stabilität der Hüft-, Knie- und Sprunggelenke; Stabilität Hüftgelenke/Becken/Rumpf, Beinachsenstabilität
In-Line Lunge (Ausfallschritt Kniebeuge): beidseitige Mobilität und Stabilität der gesamten unteren Extremität, seitliche Rumpfstabilität
Shoulder Mobility (Schulterbeweglichkeit): Mobilität beider Schultergelenke und Schulterblätter, Extensionsfähigkeit der Brustwirbelsäule
Active Straight-Leg Raise (Gestrecktes Beinheben): aktive Dehnfähigkeit der rückwärtigen Oberschenkelmuskulatur und Wadenmuskulatur, Stabilität Becken/Rumpf
Trunk Stability Push Up (Rumpfstabilitäts Liegestütz): Überprüfung der Stabilität der Körpermitte und Wirbelsäule
Rotary Stability (Rotationsstabilität im Vierfüßlerstand): mehrdimensionale Stabilitätsprüfung des Rumpfes) bei gleichzeitiger Bewegung der oberen und unteren Extremitäten.
Body Composition:
Nur wenn Sie wissen, wie Ihre Körperzusammensetzung und Ihr Stoffwechsel beschaffen sind, können Sie für sich den größten Nutzen ziehen. Um herauszufinden, wie hoch der Anteil an Fettmasse, Muskelmasse usw. in ihrem Körper ist,
führen wir zusätlich eine professionelle Körperanalyse durch, der Messung von Körperzusammensetzung mittels BIA-Technologie (Bioelektrischen Impedanz Analyse). Dabei werden folgende Werte gemessen:
Dank dieser Ausgangswerte und weiterer Messungen im Laufe der Zeit können wir den Fortschritt Ihres Trainings sehr gut beobachten: Wir sehen, wieviel Fett Sie abbauen und wie Ihr Muskelaufbau voranschreitet. Diese zwei Tests zusammen ergeben ein umfassendes Bild der körperlichen Leistungsfähigkeit.
Nach der Testung bekommen Sie einen Ordner mit dem Verlauf der Körperanalysedaten und einen individuellen Korrektur- Trainingsplan mit Bildern und Videos und können so an Ihren Schwächen arbeiten und sie beheben. Bei physio-TERRA können Sie sich ab sofort zu diesem Testverfahren anmelden. Sprechen Sie uns an und wir überprüfen, wo bei Ihnen potentielle Schwachstellen liegen.
